351. что можно и нужно побеждать в самом себе?

Как победить себя

Прежде чем приступить к практическим советам, следуя которым вы сможете победить себя, необходимо разобраться с тем, что вообще представляют собой внутренние предрассудки и страхи. Психологи уже на протяжении десятка лет пытаются выявить общие причины человеческих страхов и тревог.

Человек невероятно тонкое существо, уже природой он наделен телом и душой. А в процессе жизни, развиваясь, индивид наполняет это тело и душу содержимым. Он приобретает такие качества личности, как: способность рассуждать и мыслить, принимать решения, свободно выбирать и многие другие.

Известные философы также утверждают, что самый сложный и основной вопрос, которым задается современный человек заключается в том, как победить себя? Внутренняя сущность людей хорошо маскируется и прячется за эмоциями, поэтому чем незаметнее эта отдельно живущая субстанция, тем сложнее с ней справиться.

Обратите внимание

Внутренний враг не дремлет, он ждет подходящего момента, и хорошо вооружившись чувствами вроде тревоги, беспокойства, отчаяния, уныния и бессилия подчиняет себе наш разум и сознание. Внутренние установки и барьеры, пожалуй, наши самые страшные и злостные враги, Причина в том, что они живут внутри нас и подпитываются негативными эмоциями.

Психология человека, главным образом основана на изучении внутренних противоречий. Внутри каждого из нас происходит настоящая борьба. Привычное состояние нашей души нарушают негативные эмоции и ощущения. За многолетние исследования психологи пришли к выводу о том, что люди сами навязывают себе внутренние барьеры.

И действительно, страхи многих людей надуманы, поэтому их довольно сложно преодолеть. Ведь далеко не каждый готов сознаться в том что надумал себе ту или иную проблему. Чтобы себя победить, в первую очередь, нужно побороть свои комплексы.

В психоанализе комплексами принято называть те установки и мотивы, которые представляют собой совокупность отрицательно окрашенных представлений.

Существует как несколько профессиональных, так и множество дилетантских методов перебороть себя. Самым распространенным способ считается так называемая игра на слабо. Суть ее в том чтобы начать выражать свои мысли и чувства свободнее, то есть перебороть препятствие в виде зажатости и неуверенности в себе.

Попробуйте изжить собственные недостатки и комплексы с помощью простого упражнения в виде игры. Для того чтобы начать понемногу побеждать себя попросите своего близкого друга о помощи. Пусть он уделит вам всего несколько часов своего времени и придумает 2-3 задания, которые покажутся вам невыполнимыми.

Например, одна из задач может состоять в том чтобы подойти на улице к незнакомому человеку и первым с ним заговорить.

Постарайтесь мысленно настроить себя на то, что окружающие люди положительно к вам относятся, а, значит, не станут избегать общения.

Важно

Познакомьтесь с двумя разными людьми, заговорите с ними о чем-то важном, продемонстрируйте себя как общительную и уверенную в себе личность, которую не напугать обычной беседой. Найдите в себе силы сделать первый шаг и взять инициативу в свои руки.

Это может быть не только обычный прохожий, но и человек с которым вы давно мечтали познакомиться, но долго не решались заговорить. Эффект от таких действий будет максимально результативным.

Специалисты очень часто обращаются к такому методу, ведь оно как нельзя лучше поможет вам победить себя и свою неуверенность. После такого психологического тренинга, вы уже на первых порах почувствуете, как стали менее застенчивы и без труда можете завести разговор.

Эндрю Соломон: Трудности делают нас теми, кто мы есть (В настройках можно включить субтитры)

Помните, что жизнь протекает не по сценарию, поэтому всегда нужно быть наготове, в нужный момент проявить настойчивость и выдержку. Чем больше желания и решительности вы будете проявлять, тем легче будете жить дальше.

Справившись с первым испытанием, у вас появится пьянящее чувство свободы и победы над собой. Следующим шагом станет избавление от дурных привычек. Наши привычки определяют отношение окружающих людей к нам. Они являются корнем наших бед. Мы всецело подчинены их власти.

Мы все время находимся в постоянно противоборстве с дурными привычками. Они контролируют каждый наш шаг, и чтобы начать с ними бороться, первым делом, необходимо понять, чем они подкреплены. Может мы сами не против жить во власти сложившегося образа поведения.

Ведь как только мы претерпеваем неудачу у нас находиться удобное оправдание в виде привычек.

Совет

Себя победить можно в том случае, если вам удастся признать у себя дурные пристрастия. Перестаньте находить себе оправдания в собственных глазах, займитесь собой, чтобы в будущем вам было кем гордиться. Прежде всего отделите себя от своих пристрастий.

Затем, начните понемногу учиться жить без дурных мыслей, отсекайте их сразу, таким образом, вам больше не будут страшны никакие жизненные препятствия. Если упали раз, то быстро встаньте и идите дальше, не оглядывайтесь назад и помните, что любая победа это маленькое преодоление себя.

Вступая в противоборство со сложными жизненными обстоятельствами, вы тем самым меняетесь только в лучшую сторону.

Источник: http://success-secrets.ru/kak-pobedit-sebya/

Победить можно, побеждать нужно

Новичок, начни здесь!

Написать эту статью, я решил, заметив распространенное мнение, о невозможности для мужчины перескандалить женщину. То есть, видимо, в конфликте женщина обязательно должна одержать верх. Считаю эту установку ошибочной и вредной.<\p>

Не буду задерживаться на примерах, как на моих глазах мужчины истеройды, не будучи никакими альфами, легко давили конфликтом женщин, вплоть до взятия за шиворот и выбрасывания за дверь, где она потом лила горькие слезы, сидя на ступеньках. Альфы же, по моим наблюдениям, вообще не истерят, а давят невербаликой. Но суть не в этом.<\p>

Готов предоставить редкие, я бы даже сказал закрытые, знания о технологии победы в конфронтациях. Подобный материал, наверно, преподают только в весьма специфических учреждениях.<\p>

Жертвами психологического давления становятся те достойные люди, чье высокое развитие головного мозга (по С. Савельеву — рекомендую), препятствует собственным обезьяньим иерархическим прошивкам. Сама природа лишила таких людей природных механизмов противостояния таким воздействиям, как скандал, «вынос мозга», манипуляции и прочих видов иерархического нажима. Как, равно, сделала таких людей слабыми при физическом контакте с различными хулиганами, бандитами и прочими социопатами.<\p>

Лишить-то лишила, НО… Но и дала возможность самому загрузить в себя новые, специально построенные суперэффективные поведенческие программы. У нас, как бы, отобрали первобытные камень и палку, но предоставили возможность взять в руки современное оружие. И где же его найти? Попробую вам его предоставить. Может быть то, что я предлагаю, будет неприемлемо или слишком жестко. Сорри, если что. Придумаете лучше, буду учиться у вас. При должной аргументации, готов пересмотреть любые свои взгляды.<\p>

Следует подчеркнуть, что в данной статье речь будет вестись именно о тех случаях, когда конфронтация уже началась, или ее целесообразно начать. Что касается женщин, то отношения с ними следует строить по принципу охотник-добыча и пресекать построение отношений раб-господин. Какие у кого роли, надеюсь, ясно. Постараюсь написать и об этом.<\p>

Итак, наука побеждать. Позвольте подойти к проблеме более широко, ведь закономерности, что для психологического противостояния, что для физического одни и те же. Такие параллели в природе везде и всюду, например гидравлика и электротехника описывается аналогичными формулами. Все как бы по одной матрице. По этому, будем говорить о таком общем явлении, как бой. Могут свистеть пули, а могут наноситься чувствительные психологические уколы, и ими тоже могут убить. А противостояние с женщиной – это всего лишь ЧАСТНЫЙ СЛУЧАЙ, и учиться противостоять только стервам, а не вообще всяким мерзавцам – это как учится отвинчивать левое колесо, не учась отвинчивать правое. Рассмотрим конфликт вообще, независимо от того, с кем и в какой форме: словесной или рукопашной. Не удивляйтесь неожиданным параллелям.<\p>

Обратите внимание

Итак, шаг первый – принять решение о бое. Пусть вам говорят разные правильные слова, предъявляют претензии, обвиняют в безответственности, тщательно фиксируют ваши недостатки и ошибки, или что-либо еще. Знайте, что это просто обычный кошмаринг. Оппоненту нахрен не нужна правда и справедливость, ему нужны ваши ресурсы и управляемость. Перед вами враг. Наша голова во многом подобна компьютору, переместите эту персону в папку «враги». А если враг сильнее, никто не обязывает вас отвечать огнем на огонь. Можно и соглашаться и улыбаться, готовя удар с другой стороны. Война бывает и партизанская, и информационная, и любая другая. Работайте в удобной для вас тактике.<\p>

Много лет (ну очень много), изучая и практикуя боевые искусства, я неоднократно удивлялся тому, как подготовленного спортсмена била обычная шпана. Однажды был побит хулиганами даже сам Мухаммед Али. А удар такого человека способен оторвать череп от позвоночника. Все дело в том, что жизнь не спортзал, и в момент боя, человек втягивается в «меренье пиписьками», и исход боя зависит не от силы и подготовки, а от длины психологического «члена». То есть от обычного обезьяньего ранга. А он есть не что иное, как степень комфортности переживания конфликта. Включаются психологические механизмы, блокирующие боевые программы. Поняв это, я ввел для себя такое понятие, как ВНЕРАНГОВОСТЬ.<\p>

По Протопопову, существенно завысить свой ранг нельзя. А я считаю, что можно и готов аргументировать (об этом отдельно и в другой раз). Но если перейти на другие, не иерархические механизмы, завышать ранг для боя вообще нет никакого смысла. Поясню. Борьба за ресурсы идет обычно в приделах ОДНОГО ВИДА. За них грызутся волки, стучатся рогами олени. С самками есть нюанс – только психологическая война, только отжим. Ну и что? Работает все тот же фактор отжимоспособности – ранг. Как его оключить? Для простоты, рассмотрим на примерах рукопашного боя. Напомню, в психологии все аналогично, и во всех видах противостояния ваше внутреннее состояние, действуя через невербалику, способно лишить противника программы атаки и включить ее у вас.<\p>

Способ первый. Самый простой, но и самый слабый. Внушить себе, что ваш враг не человек, урод, смешной дебил, и т.д. То тесть ИНОЙ ВИД. Как изображает врага госпропоганда? Посмотрите плакаты, где изображены Гитлер или дядя Сэм. Не буду говорить про сегодняшнюю армию, не знаю, но тот солдатский состав, что я видел раньше, это растерявшиеся омеги с примесью злобных маргиналов. Как их иначе вести на врага? Только на карикатурного урода. На этот способ уже немало поработали авторы и участники этого сайта, отделяя само понятие женщина, от понятия человек.<\p>

Способ второй, посложнее, посильнее. Внушить себе, что противник не отжимает, а РАЗРУШАЕТ, вашу собственность или угрожает УНИЧТОЖЕНИЕМ (не порабощением) вашему потомству или тем, кого вы любите. Опять противник выступает как иной вид. У меня был случай, когда вовремя народных гуляний группа (а ранг суммируется, это важно) подвыпивших хулиганов начала усаживаться на капот моего автомобиля. Я человек спокойный, неконфликтный, склонный к сопереживанию и, несмотря на подготовку, ударить человека не могу. В ответ на мои добрые разговоры, хулиганы полезли в драку. Попасть по мне, им было не суждено, и они начали долбить ногами мою машину. Вот тут меня поклинило. Мгновенно — трансовое состояние, врагов уже не различаю, ничего не слышу, как в вакууме. Одному вырвал ноздри, простите за подробности. Не хвалюсь, сомневаюсь, что стоило это писать. Первый раз было такое, не ожидал. Но тот случай надолго очень прокачал мою невербалику. Наши победы у нас на лице.<\p>

Следующий способ еще сложнее, но и эффективнее. Я назвал его гейм. Вообще-то этот термин из собачьих боев (противником которых я являюсь). Означает некий спортивный подход к кровавому поединку, когда не интересуют последствия, да и сам результат. Это даже не ярость, не жестокость, а иррациональная радость от применения челюстей. Я открыл это, наблюдая за бойцовыми собаками своих знакомых. Среди этих собак не было ни одной высокоранговой особи. Естественно ни о каких боях не могло быть и речи, но тех питов сторонились злые высокоранговые «кавказцы» и алабаи. Овчарки гавкали только издали на поводках, а отпусти – и тишина. Если все нормальные животные, доказывая доминанту, обмениваются легкими укусами (а человек относительно безопасными ударами по фейсу) и, то эти зверюги готовы идти на смерть просто из любви к искусству. Это поведение сумасшедшего. Кто захочет иметь дело с отмороженным психом? Именно эта техника, уже сознательно примененная, позволила мне выдержать и выйти без потерь из тяжелого психологического противостояния и наезда через правоохранительные органы. Невербалика прокачалась так, что со мной избегали спорить дворовые скандалисты за места на парковке. (Москвичи меня поймут.)<\p>

Заключительный, самый сложный способ, я назвал «хищник». Это тот, кто ничего с вами не делит, не пытается ничего у вас отжать, просто вы САМИ его добыча. Наибольший подсознательный страх вызывает тот, кто, будучи опасен, МАСКИРУЕТСЯ под человека. То есть не проявляет нормальных для человека поведенческих программ и не демонстрирует невербалику что-то выясняющего и отжимающего. Человеком такое существо подсознательно идентифицируется как нечистая сила – а это сильнейший образ страха. Даже не страха, страх + непонимание = ужас. Ужас порождает панику, то есть беспорядочное бегство вместо стратегического отступления. Иллюстрировать рукопашное применение такой техники не буду, дабы не шокировать публику. Но если, в случае психологического поединка, вы научите себя ОЩУЩАТЬ, как перекачиваете из противника его силы, здоровье, энергию, или, например, годы его жизни, противник почувствует это через вашу невербалику.<\p>

Естественно, в рамках одной статьи, невозможно раскрыть все тонкости применения изложенных техник, как и тонкости самовнушения. Верующим вообще, изложенное мной, скорее всего, покажется неприемлемым. Для них, я думаю, можно построить техники суммирования ранга с положительными представителями из их мифологии.<\p>

Важно

Следует иметь в виду, что изложенные мной техники являются боевыми. Применяются только в момент психологической конфронтации или нападения на вас, и, по возможности, без свидетелей. Даже ваши близкие и друзья будут напуганы и шокированы такими вашими проявлениями. Это пойдет во вред отношениям. Люди любят только простых и понятных и одобряют только привычные, не табуированные приемы. Воспитывайте в себе скрытую, теневую сторону, и чуть приоткрывайте ее перед вероятным противником.<\p>

Применение данных техник, то есть защита или атака без применения доминирования, несет для вас определенную опасность. Она заключается в возможных инстинктивно скоординированных действиях общества против вас. Этот механизм прокачен эволюцией против хищников-людоедов и, вероятно, послужил психологической основой для инквизиции.<\p>

Отдаю себе отчет в том, что данный материал входит в противоречие с мировоззрением большинства людей и многими будет воспринят как нереальный и невыполнимый, но если он кому-то поможет, буду рад. На конкретные вопросы постараюсь конкретно ответить.<\p>

***<\p>

*** От Администрации: пропустили статью на суд камрадов.<\p>

***<\p>

Источник: http://masculist.ru/blogs/post-3785.html

Как победить в себе жертву и контролировать любую ситуацию

Итак, вы начинаете раздражаться прямо с утра: пробки на дорогах, идиоты не умеют ездить, большая очередь в магазине и так далее. Всё это обстоятельства, которые не зависят от вас, и они портят вам настроение и задают тон на весь оставшийся день.

Да, такие ситуации находятся вне вашего контроля, но как насчёт ваших эмоций по поводу этих ситуаций? Эмоции обусловливают вашу реакцию на всё, что происходит в жизни. И их очень трудно контролировать. Трудно, но возможно.

Любая реакция на людей или ситуации, вне зависимости от того, происходит она автоматически, в результате привычки или исходит от осознанных мыслей, — это наш выбор. Мы выбираем, взять ответственность за свои поступки на себя или винить кого-то другого. Мы вправе выбирать, кто контролирует нашу жизнь. Вы делаете день, или день делает вас.

Как и почему мы любим разыгрывать из себя жертву

Психология жертвы строится на уверенности в том, что мы не несём ответственности за наши действия и жизненные обстоятельства.

Сегодня благодаря интернету и социальным медиа привычка обвинять, критиковать и не принимать жизненные обстоятельства становится обычной частью ежедневного общения. Современные люди становятся всё более чувствительны вне зависимости от возраста. Обидчивость и уязвимость замечаются и на рабочих местах, и в учебных заведениях — школах и университетах.

Как отметили социологи Брэдли Кэмпбелл (Bradley Campbell) и Джэйсон Мэннинг (Jason Manning) в своём исследовании, нас учат реагировать на малейшую обиду. Вместо того чтобы решать проблемы своими силами, мы жалуемся другим людям, чтобы они подтвердили наш статус жертвы, и начинаем зависеть от них в этом плане.

Всё это рождает чувство беспомощности. Мы погружаемся в бессилие, виним других, говорим об обстоятельствах и жалеем себя: «Если бы только случилось X, всё было бы лучше…», «Почему я не она?» и так далее.

В своей книге The Power of TED Дэвид Эмералд (David Emerald) называет психологию жертвы страшным трагичным треугольником. Модель этого треугольника разработал доктор Стивен Карпман (Steven Karpman) ещё в 1960 году, но она актуальна и по сей день. Мы постоянно играем одну из трёх ролей этого треугольника или все три по очереди.

Трагичный треугольник

Как жертва мы концентрируемся на негативе в своей жизни и чувствуем себя обиженными тем, кто судит или критикует нас.

Как преследователи мы судим и критикуем других, обычно без гнева и злости.

Наконец, мы обращаемся к спасителям, которые могут предстать в форме другого человека или других вещей, чтобы отвлечь нас и принести облегчение.

Совет

Жалобы — это отличный механизм защиты. Хороший способ убедить себя, что вы достойны лучшего, когда всё идёт не так, как хочется (а вы ничего не делаете, чтобы исправить это). Ведь гораздо проще жаловаться и критиковать, чем создавать, вести и делать что-то.

Моя жизнь наполнена ужасными неудачами, большинство из которых никогда не случалось.

Марк Твен, писатель

Когда вы воспринимаете обстоятельства как внешний фактор, вы тем самым разрешаете себе не двигаться вперёд. Вы не растёте, не учитесь на своих ошибках.

Что же делать? Увеличивать осознанность, признавать свои ошибки и недостатки и соглашаться с тем, что вы ответственны за свою судьбу.

Как победить в себе жертву и принять ответственность

Переверните трагичный треугольник

Противоположность трагичного треугольника Дэвида Эмералда — динамичное улучшение.

Динамичное улучшение

В то время как жертвы концентрируются на проблемах, творцы чётко понимают, чего они хотят, и берут на себя ответственность за свои результаты в жизни.

Преследователи становятся соперниками, которые помогают учиться и расти на пути самопознания.

И наконец, спасители становятся тренерами и помогают творцу на пути к осуществлению его мечты.

Притом в жизни остаются те же проблемы, ситуации и соперники. Просто мы смотрим на них с другой точки зрения.

Чтобы перейти из режима жертвы в режим творца, выберите время и задайте себе несколько вопросов:

  • Каков мой идеальный результат?
  • Какие намерения привели меня к тому, что есть в жизни?
  • Кого я виню за то, что случается со мной?
  • К кому или чему я тянусь за спасением?

Подобная философия восприятия трудностей присутствует в трудах многих философов: Маркуса Аврелия, Сенеки, Эпиктета и других стоиков.

Философия стоицизма основывается на том, что мы не можем контролировать события, которые произойдут, но можем управлять своей реакцией на это. Мы неудовлетворены своей жизнью потому, что позволили эмоциям управлять нашими мыслями и действиями, вместо того чтобы применять логику и рациональное мышление. Мы забыли, что препятствия и неудачи — это богатые возможности для роста и развития.

Писатель и маркетолог Райан Холидэй (Ryan Holiday) в своём выступлении на конференции TEDx использовал эти принципы стоиков, чтобы рассказать истории великих исторических личностей: Теодора Рузвельта (Theodore Roosevelt), Лоры Инглз-Уайлдер (Laura Ingalls Wilder), Улисса Гранта (Ulysses Grant) и Томаса Эдисона (Thomas Edison). Людей, которые смотрели на поражения и проблемы как на возможности для личностного роста.

Обратите внимание

Есть одна вещь, которая помогает не растеряться при встрече с препятствиями, не расстраиваться и не сдаваться перед ними. Немногие способны сделать это.

Но после того, как вы научитесь контролировать свои эмоции, объективно судить и стоять на своём, станет возможным следующий шаг — мысленное переключение. Щелчок, и вы начинаете видеть не препятствие, а возможности.

Как говорила Лора Инглз-Уайлдер, хорошее есть во всём, если мы ищем его. Но мы ищем так плохо… Мы закрываем глаза на настоящие подарки.

Райан Холидэй

Это заложено в нашей природе — верить в то, что всё должно происходить именно так, как мы ожидаем. И если оно идёт не так, мы отказываемся принять это. Например, мы жалуемся на раздражающего сотрудника, тогда как могли бы изучить его недостатки, найти похожее в себе и улучшить свою манеру общения.

Выполните упражнение «день без жалоб»

Во время этого упражнения вам нельзя жаловаться, сплетничать, осуждать и выражать недовольство. Попробуйте. Скорее всего, у вас не получится продержаться без жалоб даже полдня.

Хорошо, это поможет не высказывать негатив, жалобы и сплетни, но поможет ли это изменить сам образ мышления? Поможет. Мы думаем словами, поэтому на то, что мы говорим, напрямую влияют слова, которые мы прокручиваем в голове.

Поэтому аффирмации тоже весьма эффективны. Повторяя позитивные мантры, мы влияем на то, как наш мозг фильтрует и интерпретирует поступающую извне информацию.

Одно исследование показало, что аффирмации снижают стресс, улучшают способность к решению проблем и принятию решений.

Когда вы устраиваете себе день без жалоб, вы следите за тем, что и как говорите другим людям, учитесь выбирать слова более тщательно, избегать негатива и концентрироваться на решениях и позитивном ответе.

Можете практиковать это упражнение весь день или применять его только в особых обстоятельствах, например в сложных жизненных ситуациях или когда вас что-то сильно раздражает. Так вы научитесь оставаться спокойным и позитивным и ориентироваться на поиск решения в стрессовых ситуациях.

Наша жизнь создаётся нашими мыслями.

Будда

Важно

Мы не можем избежать трудностей, и не стоит ограждать от них себя или своих детей. Мы должны встречать препятствия лицом к лицу, потому что именно за счёт опыта, постоянных вопросов и ответов мы растём и преуспеваем.

В следующий раз, когда вы столкнётесь с трудной и раздражающей ситуацией, подумайте, что для вас важнее: гнев или личностный рост?

Читайте также

Источник: https://Lifehacker.ru/psychology-of-victimhood/

Победа над своими слабостями — что это такое?

Самая большая победа – это победа над своими слабостями, пороками и недостатками.

Так пишут все, пишут об этом много, и в последнее время – писать об этом даже модно! А сколько в соцсетях можно увидеть изображений с цитатами известных (и не очень известных) людей о том, как, что, зачем и почему…
Однажды мы с подругой зацепились за эту тему, и я поняла, что – зря! Наши мнения в некоторых моментах расходились.

Она задалась не простым вопросом — а что такое порок, слабость, недостаток? Чем всё это измеряется? Понятное дело, что общепринятыми нормами поведения, этическими и эстетическими восприятиями и прочими нормативными актами, уголовным и гражданским кодексом, и т.д……

Не зря ведь говорят, что люди могли бы жить намного счастливее, если бы им не мешал уголовный кодекс, комплекс неполноценности, скромность, порядочность и совесть.

Кстати, про совесть… Она мучает, как правило, не тех, кого должна.

Ох, непростые это всё параметры. Всё настолько относительно. На многое зависит жизненная ситуация, в которой оказался человек (и не всегда по своей вине!), религиозные взгляды, национальные особенности в воспитании и т.д…. В общем, оправданий для того, чтобы не увидеть своих пороков и слабостей, можно найти много.

Победа над своими слабостями начинается с определения этих слабостей

Не каждому дано понять, что у него есть всевозможные пороки и недостатки, которые по мнению общества, необходимо исправлять, искоренять.

Наверное, самая большая победа над собой – это принять то обстоятельство, что ты не прав, что твои поступки мешают быть счастливым в первую очередь самому себе. Когда человек осознает это, он начнёт что-то менять. А пока, все эти красивые фразы ничего для него не будут значить.

Совет

Да и не каждый хочет меняться в угоду общепринятому мнению. Ему-то и со своими слабостями сладко живётся…

А что же пишут в интернете? Кто и к чему призывает? Какие пороки и недостатки надо исправлять? От каких привычек нужно избавиться? А какие привычки нужно прививать, чтобы стать счастливее?

  • Быть таким, каков ты есть – не всегда полезно. Люди нас любят ухоженными, воспитанными, успешными, позитивными…., добрыми и т.д. . Кто-то любит богатых или красивых. Отсюда следует, что работать над собой нужно постоянно, если вы сразу не родились богатым, умным и красивым.

Это, как в анекдоте:
Ой, я столько сил в свою дочь вложила- хорошие педагоги, репетиторы, учила её вкусно готовить и правильно вести домашнее хозяйство… А ей это не пригодилось, она выросла красивой…

Итак, что будем в себе «побеждать»?

Хочу заметить, многие фразы найдены на просторах интернета, и кому принадлежат эти высказывания – доподлинно не известно. С ними можно соглашаться, можно поспорить или хотя бы задуматься.

Спрашивают как-то одного старика: Правда ли, что Вы никогда не спорите?
— Да — отвечает он.
— Такого же не может быть, чтобы Вы ни разу за свою жизнь не поспорили!

— Вы совершенно правы- ответил старик.

Хотите принять участие в дискуссии, напишите своё мнение в комментариях. Хорошо, если добавите что-то от себя лично — над чем пришлось работать, какие слабости в себе обнаружили и как с ними «боролись»?

  1. Чтобы стать приятным, победите в себе гордость
  2. Искорените гневливость, станете более весёлым. А если не над чем смеяться? Если всё вызывает чувство негодования, и гнев так и прёт наружу? Ой, тут надо менять взгляды на жизнь… Не, это к психоаналитикам.
  3. Чтобы стать преуспевающим, нужно бороться с пристрастиями. К примеру, не тратьте время на ловлю покемонов, а займитесь делом…
  4. Поборов жадность и алчность, человек становится счастливее.
  5. Учитесь менять мнение, иначе прослывёте глупцом.
  6. Боритесь с личным упрямством, чтобы воспитать в себе упорство.
  7. Боритесь с привычкой не доверять и подозревать. Подозрение – это безграничное воображение, которое может привести к катастрофе.

** Безусловно, нужно думать ещё и о физическом здоровье. Ведь, красиво уметь говорить, одеваться, думать…, т.е – жить, приятнее в здоровом теле. Поэтому, бороться с лишним весом или пагубными привычками (к примеру- бросить курить) – это и есть бороться с пристрастиями (победить лень, привычку обжорства, оправдывая её – «я успокаиваю нервы!»). Одно цепляется за другое…

Перечень пристрастий и слабостей, которые нужно побеждать, может быть бесконечным для одного, а для кого-то все эти слабости будут огромным благом.

Пока я тут умничаю с этой статьёй, за окном на стадионе уже который час бегают ребята за мячом. Их там, похоже, четыре команды. Так что мне целый день придётся слушать крики и мат… А можно и не обращать внимание.

Если с матом и прочей нецензурщиной призывают бороться, то на футбольном поле, где кипят такие страсти, мат помогает бороться с эмоциями и поражениями…

Не ищите чужих грехов – погубите свою душу.

Пожалуй, хватит… на сегодня 

Источник: http://kak-sdelat-mne.ru/pobeda-nad-svoimi-slabostyami/

Победить себя!… Это, собственно, кого и как?

Скорее всего, вы не раз слышали мысли и заявления наподобие этих:
“Победа над ситуацией или реальным противником начинается с победы над собой…”
“Достичь исполнения своей заветной мечты, добиться желаемых целей, изменить свою жизнь к лучшему – можно только победив сначала самого себя…”Эти и многие другие подобные фразы можно встретить в разных источниках и у разных авторов. Но как бы банально и «изъедено» всё  это не звучало, –  действительно по большому счету так и есть. Но кого и как нужно побеждать? Хочу описать вам своё видение, что лежит за этими фразами.В чём вообще скрывается основная сложность «побеждения» себя? Доступнее всего это описал замечательный поэт Александр Жуков в своём ироническом стихотворении:

Я победил себя. Но, боже мой!   В каком я оказался положенье!   Я победил себя   в борьбе с собой.

   Победа это или пораженье?

В этих строках наглядно  раскрывается вся сложность ситуации. Сражаться придется с самим собой. Вернее, с одним из своих внутренних «Я». Но победить в данном случае, означает не уничтожить, а изменить. Еще точнее, – Измениться. Изменить себя, чтобы изменить свою жизнь.

ДВА НАЧАЛА

В каждом человеке живет как минимум две активные противоположные сущности, два противоположных начала, – темное и светлое. Для простоты будем дальше называть их «Демон» и «Ангел».Эти сущности можно даже увидеть воочию. Наверное, многие делали интересный эксперимент с разрезанием собственной фотографии. Если не делали, – попробуйте, очень интересно.

Нужна хорошая крупная ваша фотография снятая ровно в фас. Затем в любом графическом редакторе разрезаете ее на две половины по центру (по линии носа). После этого составляете два новых симметричных изображения. Т.е. в одной фотографии соединяете вместе две своих правых половины лица, а в другой – левых. И вот на вас  смотрят два ваших начала во всей своей красе.

:)Вот что, к примеру, получилось у меня:
Здесь правда не самый чистый фас и есть улыбка (найти идеальный образец не получилось). Еще лучше эффект, когда  фото без эмоций.Кстати, часто и у многих получаются похожие персонажи – эдакий добродушный толстячок и худой коварный искуситель.В нормальном состоянии большинство людей более или менее могут контролировать «Демона».

Но при алкогольном или наркотическом опьянении узы контроля слабнут и вот уже все окружающие могут получше разглядеть вашу вторую сущность. Вплоть до степени  – «в чистом виде».Итак, внутри нас всегда живут (и будут жить) два начала. Скажу сразу, победить одному началу другое окончательно и бесповоротно практически не возможно. Да и не нужно к этому стремиться на самом деле.

А вот что следует попробовать сделать – это обеспечить гармонию между ними.

Вот какие качества характеризуют ваших внутренних противников:

«Демон»    «Ангел»
Лень Трудолюбие
Страх Смелость
Уныние Радость
Вредные привычки Полезные привычки
Эгоизм Альтруизм
Пессимизм Оптимизм
Слабая вера (или её отсутствие) Сильная вера
Безвольность Сильная воля
Несдержанность, нетерпеливость Сдержанность, терпение
Разврат Целомудрие
И т.д. И т.д.

Вы легко сможете продолжить этот список самостоятельно.Проблема по большому счету заключается в том, что, пожалуй, у 90% людей «Демон» в целом доминирует и берет явный верх. Этот Змей-искуситель всегда нашептывает вам, что следует делать и что не делать. И, надо сказать, умеет находить весьма убедительные доводы :)Большой победой над ним будет восстановление внутреннего равновесия, а не полное уничтожение начала.Действительно, в определенных обстоятельствах и ситуациях полезными (и даже необходимыми) могут быть и лень, и чувство страха и здоровый пессимизм и т.д.Итак, победить себя, – это означает измениться таким образом, чтобы восстановить гармонию между двумя своими внутренними сущностями существенно снизив степень влияния своей темной сущности.

ГОЛОСА «ДЕМОНА»

На пути достижении своих желаний и целей, изменения своей жизни – самое большое влияние и перевес «Демона», как правило, в нижеследующих качествах. И именно здесь в первую очередь необходимо будет учиться одерживать маленькие и большие победы.

Лень и отсутствие терпения

Да я хочу измениться, хочу, чтобы исполнились мои мечты… Но так не хочется изо дня в день что-то делать для этого, планировать, напрягаться…

Еще сложнее выдержать проверку временем. Когда человек загорается идеей, в первое время он может обуздать свою лень и работать буквально «не покладая рук». Но с каждым днем, особенно при отсутствии быстрых видимых результатов, запал уменьшается, и лень опять медленно, но верно берет верх.

В итоге человек забрасывает дело, успокоившись тем, что «попробовал, но не вышло…». А нужно было только потерпеть и продолжать работать, «не смотря ни на что».

У «Демона» здесь заготовлены для вас коронные фразы и утешения:

«Ну сейчас через 5 минут ( час, день, неделю, месяц, в понедельник) начну дело, а пока немного развлекусь/отвлекусь…»

«Отложи на послезавтра то, что можно сделать сегодня и получишь 2 свободных дня!…»
«Если хочется работать,  – ляг поспи,  фигня пройдет…»
«От работы кони дохнут…»

Страх

Да я хочу измениться, хочу изменить свою жизнь, но так страшно сделать первые (и последующие) шаги. Так страшно, что изменится пусть и неприемлемый, но такой уже даже чем-то уютный и привычный мне «мирок»…

Обратите внимание

Измениться – это значит шагнуть в новую неизведанную для себя область. Страх перед неизведанным – глубок и силен у каждого человека. Найти в себе смелость сделать решающий шаг может не каждый, но только у того кто это сделает, появляется шанс прийти к цели.И тут тоже Демон приходит на «помощь»:

«Это совершенно невозможно для меня в моих текущих условиях…»

«Лучше синица в руках…»
«А что если у меня не получится? А что скажут близкие? А где я возьму деньги? А что будет с моим здоровьем?…»

Вредные привычки

Вредные привычки тратят драгоценное время и разрушают человека, не давая дойти до целей банально «по состоянию здоровья». И не дают при этом, по большому счету, ничего взамен. Часто опасна даже не сама привычка, а злоупотребление ею и то, что привычка имеет свойство прогрессировать.

Хотя от чего-то придется отказываться и полностью. Что сюда можно отнести.

  1. «Рваный» или не оптимальный режим дня.
  2. Чрезмерное курение.
  3. Чрезмерный алкоголь.
  4. Телевизор.
  5. Компьютерные игры.

  6. Чрезмерное и бесцельное пребывание в сети (да, да :)).
  7. Неправильное питание.
  8. И т.д.

Тут «Демону» даже говорить ничего не нужно. Так как вредные привычки, как правило, необычайно комфортны для своего носителя.

Но изменить свои привычки – один из самых быстрых и верных способов изменения себя.

Слабая вера и отсутствие упорства

Вера – основа всего. Любое начинание без веры в то, что сможешь это сделать – обречено на провал. Вера и упорство есть то, что позволяет нам вставать после падения, сжимать зубы и идти дальше вперед.

И так раз за разом медленно, но верно приближаясь к цели.А Демон то не дремлет:

«Смотри всё рушится, ты же видишь – ничего не получается, ты проиграл! Все бросай и спасайся пока не поздно!…

»

«Ну что ты можешь тут сделать? Ты ведь всего лишь навсего обычный человек!…»
«Это явно недостижимо для тебя, а тот, кто этого  достиг –  видимо невероятный везунчик или человек с большими связями»…В общем, как видите у «Демона» всегда найдутся доводы для вас! Что же делать, как со всем этим бороться?

МЕТОДЫ БОРЬБЫ С САМИМ СОБОЙ

Прежде всего, всю эту ситуацию нужно осознать и описать применительно к себе. Выявить фронты на которых будете воевать. Ну а потом,– «Ввязаться в драку…» 🙂 Только для начала вооружиться.Приведу те методы, что практикую сам.

Вызов

Подходит для всех людей, внутри которых живет хотя бы частица Воина. Воин принимает вызовы и испытывает азарт и чувство глубоко удовлетворения от их прохождения.

Тут всё просто, – обращаешься к самому себе, скажем, с таким вопросом: «А слабо тебе (Имя Отчество),  не отвлекаться на чтение новостей или юмора неделю, а все это время посвятить важным делам? Тем самым, которые реально приближают к тебе твою мечту или цель?».Нет, не слабо! Я могу! Я сделаю!

Обет

Чем-то похоже на предыдущий вариант, но действует и работает по-другому. Обет, – это то, что ты не можешь нарушить «НИ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ».  Обет надо сформулировать, обязательно записать. И выполнить. Для начала можно делать небольшие сроки. Скажем, даете себе обет: «Я не принимаю спиртные напитки в течение всей следующей недели». И не принимаете.

Ни при каких обстоятельствах. Всё. Точка.

После выполнения даже простого обета (как и после успешного завершения Вызова) вы почувствуете прилив сил и некое особенное чувство состояние комфорта и самоуважения. Запомните его. Постепенно его нужно культивировать и наращивать, – это ключ к успеху. Подробнее о технике Обетов можно узнать в этой моей статье.

Награждение себя

После успешной реализации вызова или обета, «награждайте» себя чем-нибудь приятным, но не относящимся к епархии «Демона». Это еще больше будет усиливать положительные эмоции от маленьких побед, и закреплять ваш настрой, а также способствовать формированию «внутреннего стержня».

Смена режима

Весьма радикальный прием, но очень действенный. Попробуйте изменить свой режим, привести его в гармонию (подробнее здесь). Меняется буквально всё прямо на глазах!

Немедленное действие

«Демон» особенно успешен, когда мы начинаем долго и упорно анализировать и обдумывать наше решающее действие. Он найдет тысячи причин отказаться от затеи. Но если вы чувствуете внутреннюю правоту, силу и видите новые перспективы и горизонты, – начинайте действовать, не раздумывая и не давая опомниться своей темной сущности. Грубо говоря – «Надо ввязаться в драку, а война – план покажет» 🙂

Малые достижения

Важно

Не стремитесь сразу поставить Демона на колени. Скорее всего, у вас ничего не выйдет. Помните, – большие победы складываются из множества малых усилий и достижений. Но эти достижения должны совершаться постоянно. И вы постоянно должны что-то делать для их реализации.Будут и поражения конечно.

  Но любое поражение дает нам ценный опыт для дальнейшей схватки.  Не познав горечь поражения, не познаешь и настоящей радости от победы…Важно выиграть войну, а не отдельные сражения.А Будда говорил на эту тему так:

“Начинать с малого – это нормально.

Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Каждый мастер когда-то был любителем. Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым.

Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин...”

Самопрограммирование и постановка целей

Очень действенный метод, сильно способствующий вашей борьбе – изменения себя через самопрограммирование и осознанную постановку целей. Как это делается я писал здесь, и немного здесь. И еще напишу скоро, непосредственно про самопрограммирование отдельную статью.

Это всё чем хотелось поделиться по теме! Удачи вам в обуздании своего «Демона» и как следствие –  самореализации в жизни!А насколько по вашему силен ваш «Демон»?

А насколько по вашему силен ваш «Демон»?

Он контролирует меня почти на 100%

4(13.8%)

Его доля во мне больше 75%

9(31.0%)

Его доля во мне пока больше половины

8(27.6%)

Думаю я достаточно контролирую «Демона»

7(24.1%)

Если вам понравилась статья, пожалуйста, нажмите на кнопку репоста или на кнопку вашей любимой социальной сети!

Источник: http://samsebegu.ru/pobedit-sebya-eto-sobstvenno-kogo-i-kak/

© Сергей Бородин, 2013

(Обо мне и о моем блоге)

Источник: https://borodin-sergey.livejournal.com/14533.html

9 советов Марка Твена о том, как победить в жизни – 5 сфер

Все мы знаем Марка Твена как автора таких популярных произведений, как «Приключения Гекльберри Финна» и «Приключения Тома Сойера».<\p>

Однако он был не только писателем, но и юмористом, сатириком и преподавателем. Марк Твен известен своими многочисленными – и зачастую очень смешными – афоризмами. Вот несколько его советов, которые помогут достичь успеха в жизни:<\p>

1. Принимай себя

Человеку не может быть комфортно без его собственного одобрения

Если ты не одобряешь себя, свое поведение и свои действия, то наверняка проживаешь целые дни с неприятным чувством внутри. Если же ты, напротив, принимаешь себя, то наверняка чаще расслабляешься и обретаешь внутреннюю свободу делать то, что действительно хочешь.

Подобные состояния могут стать серьезной преградой на пути личностного роста. Вполне возможно, у тебя есть все нужные инструменты для развития, но ты чувствуешь внутреннее сопротивление. Ты не можешь добраться к цели.

Такие трудности становятся преградами для успеха. Ты сам выстраиваешь в своей голове преграды, диктующие, чего ты заслуживаешь, а чего нет. Преграды, обусловливающие уровень твоих возможностей.

Совет

Возможно, именно они говорят тебе, что ты совсем не тот человек, которой может превратить мечту в реальность.

Или ты начинаешь двигаться в нужном направлении, а затем устраиваешь самому себе саботаж, чтобы удержаться на месте, которое тебе уже знакомо.

Пора научиться принимать себя и позволять себе быть тем, кем тебе хочется. Не стоит искать одобрения ни от кого, кроме самого себя. Разрушь свои внутренние баррьеры и прекрати заниматься самосаботажем.<\p>

2. Ты сам придумываешь свои ограничения

В вопросе возраста главное – это ваше к нему отношение. Он не будет мешать, если не уделять ему излишнего внимания.

Большая часть ограничений находятся у нас в голове.

Ты думаешь, что люди могут неодобрительно отнестись к тому, что ты слишком высокий или слишком старый или лысый, но эти вещи имеют значение только тогда, когда ты сам придаешь им значение.

Ты становишься неловким и начинаешь переживать о том, что могут о тебе подумать.

Люди замечают это и могут реагировать отрицательно. Или ты можешь расценить их действия как негативную реакцию, потому что ты боишься произвести плохое впечатление и фокусируешься на своем внутреннем состоянии. Когда же тебе все равно, людям тоже становится все равно. Если тебе все равно, ты не позволишь этой части себя стать на пути твоей жизни.<\p>

3. Веселись и получай удовольствие

Юмор – величайшее благословение человечества.

Ничто не может устоять против удара смехом.

Юмор – прекрасное средство. Он может превратить любую серьезную ситуацию в повод для смеха и улучшить настроение.

А хорошее настроение – лучшее состояние для работы, когда твое тело и твой разум не переполнены негативными эмоциями. Когда на твоем сердце легко и ты расслаблен, тебе будет намного проще найти решение трудной ситуации и привести план в действие.<\p>

4. Отпусти свою ярость

Ярость – это кислота, которая может нанести больше вреда сосуду, в котором она хранится, чем тому, с чем она соприкасается.

Чаще всего, ярость – бесполезная штука. Из-за нее любая ситуация может выйти из под контроля. С эгоистической точки зрения она приносит больше страданий тому, кто злится, а не тому, на кого злятся.

Даже если ты злишься на кого-то долгое время, пойми, что этим ты причиняешь вред только себе. Другой человек может даже не знать о том, что ты на него злишься. Поэтому либо поговори с ним и разреши конфликт, либо отпусти свой гнев, и чем раньше, тем лучше. Это сделает твою жизнь намного приятнее.<\p>

5. Освободи себя от чувства права

Не говорите, что мир вам чем-то обязан. Он вам ничем не обязан. Он появился первым.

В детстве нам многое дарят наши родители, и с возрастом у тебя может появиться чувства права. Ты можешь чувствовать, что мир чем-то тебе обязан и должен обспечить все, чего ты хочешь.

Такие мысли могут вызвать чувства гнева и разочарования, потому что мир не всегда оправдывает наши ожидания.

С другой стороны, это может поставить тебя на путь освобождения и помочь понять, что только ты один несешь ответственность за свою жизнь и только личными усилиями можешь получить то, чего хочешь.

Ты уже не ребенок, который ждет, пока ему что-то подарит мир или родители. Теперь за рулем ты, и ты можешь отправиться, куда захочешь.<\p>

6. Если ты идешь новым путем, будь готов к реакции других

Человек с новой идеей считается чудаком, пока его идея не реализуется.

Если ты начинаешь меняться и делать что-то не так, как делал раньше, это может вызвать у других самые разнообразные реакции. Некоторые будут за тебя рады. Некоторым будет все равно.

Некоторые будут удивлены или отреагируют отрицательно и будут вести себя обескураживающе. Чаще всего такие реакции обусловливаются не столько тобой, сколько самим человеком и его жизнью.

То, что они чувствуют внутри, проявляется в словах и мнениях, которые они выражают снаружи.

Обратите внимание

И это нормально. Мне кажется, люди будут реагировать не так отрицательно, как ты думаешь, или очень быстро переключатся обратно на свои проблемы.

Поэтому прислушиваться к словам других и позволять этому удерживать себя на старте – это всего лишь еще один барьер, который ты создал в своей голове.

Когда ты наконец преодолешь стену, которую сам себе выстроил, высока вероятность того, что люди не станут избегать тебя или гоняться за тобой с вилами, а просто пожмут плечами и займутся своими делами.<\p>

7. Не своди глаз с цели

Оттаскивай мысли от неприятностей… за ноги, за уши или за что получится.

То, на чем ты сосредотачиваешься, определяет то, как будут обстоять твои дела. В любой ситуации можно фокусироваться на проблемах и жить в страданиях, чувствуя себя жертвой, а можно думать о положительном и набираться опыта или просто переключать мысли на что-нибудь абсолютно другое.

Кто-то скажет, что думать о проблемах и плавать в море негатива – это “нормально”, но это личный выбор каждого. Это привычка. Можно рефлексивно страдать над проблемами, а можно сосредотачивать внимание на чем-нибудь более полезном и учиться вырабатывать привычку обретать все больше и больше контроля над собственными мыслями.<\p>

8. Научись уделять меньше внимания себе

Лучший способ подбодрить себя – это подбодрить кого-нибудь другого.

Возможно, этот совет идет вразрез с интуицией, но один из лучших способов полюбить себя – помочь кому-то полюбить себя. Это поможет сотворить восходящую спираль позитивности и обмена ценностями между людьми. Ты можешь кому-нибудь помочь, и от этого вы оба будете чувствовать себя хорошо.

Более того, человек, которому ты поможешь, будет расположен протянуть тебе руку помощи в будущем. Тогда вы оба будете чувствовать себя хорошо и помогать друг другу.<\p>

Позитивные эмоции заразительны для других людей – им тоже будет хорошо.

Помощь, которую ты получишь, может вдохновить тебя помочь еще одному другу, и восходящая спираль будет продолжать расти дальше.

9. Занимайся тем, что тебе нравится

Через 20 лет вы будете больше разочарованы теми вещами, которые вы не сделали, чем теми, которые вы сделали. Так отчальте от тихой пристани. Почувствуйте попутный ветер в вашем парусе.

Двигайтесь вперед, действуйте, открывайте!

Прекрасная цитата. Мне нечего к ней добавить.

Хотя нет, запиши ее и обращайся к ней, как к ежедневному напоминанию, – на холодильнике или на двери туалета – о том, что ты можешь сделать в этой жизни и чего можешь достичь.

Источник: https://5sfer.com/6119-9-sovetov-o-tom-kak-pobedit-v-zhizni-po-marku-tvenu.html

99 способов вознаградить себя

99 способов, как  вознаградить себя.  Почему же самобичевание не является решением при вашем  промедлении, ошибках и даже невыполнении поставленных целей?   Зачем и нужно ли ставить цели? Посмотри и выбери, чем можешь наградить себя вместо самобичевания. Полюби себя!!!

1) Прочитать роман

2) Принять горячую ванну.  Настоять на водяной бане  лавандовое масло или любое успокаивающее масло, которое имеет приятный аромат и силу.

3) Запустить воздушного змея.   Серьезно. Если погода хорошая и есть достаточно открытое пространство, где  мало шансов запутаться в деревья или линии электропередач, пойти на это.  Увидите, вы почувствуете себя лучше.

4) Принять комплимент. Не сбрасывайте его со счетов. Примите  и позвольте себе чувствовать себя хорошо при этом, просто в течение нескольких минут.

5) Получить массаж.

6) Посетите огород  своей собственной фермы или сад, где есть  урожай подсолнечника,    клубники, яблок и другое. Овощи, фрукты и ягоды выращенные дома, хорошо лечат психику.

7) Смотреть ляпы и смешные видео на You Tube.

8) Создание персонального уголка – внутреннего дворика, солнечной комнаты, или определенную  комнату в доме – куда  идете, чтобы расслабиться.

9) Украсьте свой дом или рабочее место  свежими цветами.
<\p>

10) Играть с ребенком.

11) Купите себе шикарный  шарф и поносите его.

12) Можете поплавать. Если  действительно заслуживаете большую  награду, купаться в лунном свете.

13) Слушайте музыку, которая вдохновляет, питает или расслабляет вас.

14) Потанцуйте  у себя дома под любимую музыку, или в клубе.

15) Сделайте маску для  лица, дома или в салоне.

16) Носите аромат, который нравится вам.

17) Разгадайте  кроссворд или поищите слова.

Важно

18) Сделайте  однодневную поездку в интересное  и веселое место в вашем районе, как аквариум, зоопарк или тематический парк.

19) Проведите день, то есть поблуждайте в книжном магазине.

20) Посетите магазин с модной одеждой и аксессуаров.

21) Посмотреть  пьесу, концерт или другое художественное исполнение.

22) Присутствовать на спортивном мероприятии.

23) Прокатиться  на велосипеде.

24) Поиграть в спортивную игру.

25) Поиграйте ночью  старые произведения, в которых  положительные герои, и шарады с друзьями.

26) Уединиться в  спокойном месте, чтобы сидеть и ничего не делать какое-то время, впитывая солнце или наслаждаясь  нежным ветерком.

27) Вздремнуть.

28) Смотрите фильм.

29) Наблюдать восход солнца или закат.

30) Сделать  неторопливую прогулку через парк.

31) Получить маникюр и / или педикюр.

32) Поиграть в боулинг с друзьями.

33) Играть в игру Wii.

34) Примите участие в флеш-мобе.  Будьте уверены и  проверьте события, убедитесь  что он находится в безопасном месте и возьмите с собой друга.

35) Наслаждайтесь цветами в ботаническом саду.

36) Привлекайте  немного к садоводству себя.

37) К музею.

38) Организуйте  поездку, даже если это на весь  выходной,  в пункт назначения за несколько часов езды. Узнайте новое место.

39) К парку.

40) Попить  кофе или чай с другом.

41) Лежат в гамаке.

42) Купить и повесить кормушку,  сидеть и наблюдать, как  птицы пользуются ею.

43) Сделайте пюре с любимыми ингредиентами и медленно смакуйте каждый глоток.

44) Слушайте релаксации CD.

45) Устроить пикник.

46) Играть на музыкальном инструменте.

47) Читать журнал.

48) Смотреть любимые ТВ-шоу или арендовать целый ряд на DVD.

49) Пойте караоке.

50) Сообщите своим: «Я люблю тебя», и имейте это в виду. Любовь это величайший дар из всех. Любить  столь же полезно, как и быть любимым.

51) Теперь скажите себе: «Я люблю тебя», и имею это ввиду.  Или сделайте вид, что  имеете в виду это. Просто на некоторое время, будь то 30 минут или несколько часов, отвергая негативные мысли о себе и практику самостоятельного сострадания, связанной с тем, что  воспринимаете как недостатки.

52) Рисовать или писать.

53) Сделать керамику  или нанести  краски самостоятельно на глиняные или керамические изделия из магазина.

54) Вязать, вязание крючком, вышивка крестом, вышивать или шить.

55) Играть в бассейне.

Совет

56) Играйте в покер или другую карточную игру на компьютере без денег. Потеря денег не очень хорошо отразиться на вас!

57) Заняться  йогой.

58) Найти   упражнение, которое  вам понравится.

59) Медитируйте.

60) Прокатитесь на роликах, кататься на роликах или коньках.

61) Волонтер в местной некоммерческой организации, чтобы помочь тем, кто нуждается. Отдавать может быть очень полезно.

62) Играть с домашним животным.

63) Посетите магазин развлечений. Есть много доступных удовольствий здесь, от блестящих игрушек,  свечей до конфет.  Экономия, это награда сама по себе!

64) Сфотографируйте что-то красивое, то,  что  ты любишь,  что возбуждает  интерес, искры вдохновения или стучит  ваше сердце.

65) Сделайте кому-то неожиданный подарок – букет цветов, приготовленный в домашних условиях, еда, или что-то другое. Подлинная благодарность от любимого человека является большой наградой.

66) Сделайте  речную  или на паруснике поездку.

67) Возьмите мини-отпуск. Возьмите один или два дня от работы и сделайте все, что вам нужно и хотите   с вашим временем.

68) Практикуйте  писательское творчество.

69) Работа над проектом ремесла, которое Вам нравится. Найдите  веб-сайты,  которые сосредоточены над проектами для идей  «сделай сам».

70) Определите  беззаботный день. Когда заботы и опасения по поводу будущего угрожают вашему душевному спокойствию, просто сделайте глубокий вдох и выдохните, воображая, что ваши заботы уходят прочь в далекие облака, и обратить внимание на настоящее. Не волнуйтесь,  можете их снова забрать завтра!

71) Соберите головоломку.

72) Отправиться в поход.

73) Посмотреть антикварный или благотворительный магазин.

74) Зажигание свечей. Свечи-то делают необычным мир, он кажется волшебным

75) Ешьте в вашем любимом ресторане.

76) Покататься на лошадях.

77) Играть в карты.

Обратите внимание

78) Наблюдать за  звездами. Часто местные астрономические клубы проводят мероприятия, которые открыты для общественности. Или, посетить близлежащий планетарий.

79) Отдых в джакузи /ванной.

80) Готовить шашлыки и рассказывать истории с друзьями.

81) Возьмите небольшой перерыв в течение рабочего дня. Даже  десятиминутная отсрочка может быть омолаживающей.

82) Позвоните другу или члену семьи, который заставляет вас улыбаться.

83) Работайте в Интернете.

84) Сядьте на  качели. Взрослые могут играть в качели!

85) Посетите винный завод, совершите экскурсию  и попробуйте продукт.

86) Найдите крышу, где  можете полюбоваться на город. (Не согрешить!)

87) Принять участие в  карнавале, фестивале или показать декоративно-прикладное искусство.

88) Посетить  блошиный рынок, найти  сокровище.

89) Купить себе хороший журнал, чтобы написать размышления, эмоции, цели, мечты.

90) Идите на пляж или озеро.

91) Определите  ленивый день и ничего не делать, что подпадает под определение работы или ответственности в течение всего дня.

92) Разжечь огонь и наслаждаться его медитативным пламенем, утешительной теплотой.

93) Участие в шоу, которое нравиться.

94) Во время эмоционального стресса, можете плакать, бить подушку и делать все, что вам нужно, чтобы пожалеть  свои чувства.  Позвольте себе эту любезность. Это может показаться не как награда, но совместив с эмоциями и истинности, это может быть действительно полезным, даже если это больно. Игнорирование  этих чувств может быть очень разрушительным.

95) После успокоения  эмоций, сделать что-то утешительное для себя, будь то вспомнить кого-то за поддержку, обнять подушку, которую ранее били, или давая себе любое  другое вознаграждение, перечисленных здесь.

96) Носите что-то довольно  сексуальное или уникальное, то, что заставляет вас чувствовать себя уверенно.

Источник: http://dupelbiz.com/vnutrennie-sily/99-sposobov-voznagradit-sebya

Ссылка на основную публикацию