Краткое содержание книги «тонкое искусство пофигизма» (марк мэнсон)

Читать

Марк Мэнсон

Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо

Переводчик Глеб Ястребов

Редактор Любовь Сумм

Руководитель проекта Л. Разживайкина

Корректор Е. Аксёнова

Компьютерная верстка А. Абрамов

Дизайн обложки Ю. Буга

Иллюстрация на обложке istockphoto.com

© 2016 by Mark Manson

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2017

Все права защищены. Произведение предназначено исключительно для частного использования.

Никакая часть электронного экземпляра данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для публичного или коллективного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

За нарушение авторских прав законодательством предусмотрена выплата компенсации правообладателя в размере до 5 млн. рублей (ст. 49 ЗОАП), а также уголовная ответственность в виде лишения свободы на срок до 6 лет (ст. 146 УК РФ).

* * *

Глава 1

«Не пытайтесь»

Чарльз Буковски был алкоголиком, бабником, заядлым игроком, хамом, жмотом, нищебродом, а в худшие дни поэтом. Это последний человек, которого вы взяли бы за образец или ожидали увидеть в книге практических советов.

А значит, с него и начнем.

Днем он работал почтальоном и бóльшую часть грошовой зарплаты тратил на выпивку. Остальное спускал на бегах. Вечером квасил в одиночестве, иногда печатал стихи на старой побитой машинке. Зачастую, вырубившись от пойла, просыпался утром на полу.

И так прошло тридцать лет, большей частью – в бессмысленной мути пьянок, наркотиков, скачек и проституток. Наконец, когда Буковскому стукнул полтинник, а позади осталась целая жизнь неудач и отвращения к себе, к нему проявили неожиданный интерес в маленьком независимом издательстве.

Ни большого тиража, ни больших денег не сулили. Просто издатель посочувствовал бессчастному забулдыге и решил дать ему шанс. Для Буковски это был первый в жизни шанс и, ясное дело, последний.

Он ответил издателю: «У меня и выхода-то нет: либо остаться на почте и сойти с ума… либо попытаться стать писателем, рискуя помереть с голоду. Я решил голодать».

Заключив договор, Буковски за три недели написал свой первый роман. Назвал его без затей: «Почтамт». Посвящение гласило: «Посвящается никому».

Буковски состоялся как писатель и поэт. Затем он опубликовал шесть романов и сотни стихотворений, а его книги разошлись тиражом два миллиона экземпляров. Популярность превзошла всеобщие ожидания, особенно его собственные.

Рассказы о людях вроде Буковски нежно любимы нашей культурой. Жизнь Буковски воплощает американскую мечту: человек борется, никогда не сдается – и его самые дикие мечты сбываются. Чем не сюжет для фильма? А мы смотрим такие истории и умиляемся: «Видите? Он не сдавался. Не опускал рук. Всегда верил в себя. Шел наперекор судьбе – и всего добился».

Тиражи тиражами и слава славой, а Буковски был неудачником. Он знал это. И своим успехом он обязан не тому, что вознамерился победить. Нет, он знал, что он неудачник, смирился с этим и честно написал об этом. Он не старался что-то из себя изображать.

Гениальность Буковски была не в том, что он одолел немыслимые преграды или стал литературным светочем. Как раз наоборот.

Дело в его умении остаться кристально честным с самим собой – особенно худшими частями себя – и рассказать о своих неудачах без колебаний и сомнений.

Самосовершенствование и успех часто идут рука об руку. Но это не означает, что они – одно и то же.

Наша культура зациклена на нереалистично позитивных ожиданиях. Будьте счастливее. Будьте здоровее. Будьте лучше всех. Будьте умнее, быстрее, богаче, сексуальнее, популярнее, продуктивнее – на зависть и восхищение остальным.

Будьте идеальны и ошеломительны: каждое утро, покакав двенадцатиунциевыми золотыми самородками, поцелуйте на прощание причипуренную жену и двух с половиной детей – и отбывайте на вертолете на сверхъестественно прекрасную работу, совершать немыслимые подвиги во благо человечества.

Но если остановиться и задуматься, расхожие советы – позитивная трескотня о том, как быть счастливым, – сосредотачивают внимание на изъянах. Они выделяют моменты, которые вы считаете своей неудачей и провалом, и подчеркивают их. Вы ищете лучший способ сделать деньги, поскольку ощущаете, что денег не хватает.

Вы внушаете себе, стоя перед зеркалом, что вы прекрасны, поскольку прекрасным себя не чувствуете. Вы следуете советам относительно свиданий и отношений, поскольку не верите, что вас можно любить таким, какой вы есть.

Вы делаете дурацкие упражнения на визуализацию успеха, поскольку не видите успеха в своей жизни.

В Техасе есть поговорка: «Самая маленькая собака лает громче всех». Уверенному мужчине нет нужды доказывать свою уверенность, а богатой женщине – свое богатство. Все и так видно. А если все время мечтать о чем-то, из подсознания не выходит мысль: желанного – нет.

Со всех сторон мы слышим, и телереклама заботится, чтобы мы в это верили: жизнь наладится, если у нас будет более интересная работа, более крутая машина, более смазливая подруга – или надувной бассейн с подогревом для детей.

Нам постоянно внушают, что путь к лучшей жизни лежит через «больше, больше, больше»: больше покупать, больше делать, больше трахать, быть чем-то большим. Нас то и дело чем-то соблазняют. Купите новый телевизор. Проведите отпуск лучше, чем коллеги.

Обзаведитесь новым украшением для газона. Подумайте о правильной палке для селфи.

Почему? Видимо, потому, что зацикленность на «большем, большем» хороша для бизнеса.

Я ничуть не против успешного бизнеса, но вот беда: эти треволнения негативно скажутся на психике. Вы слишком привяжетесь к поверхностному и фальшивому, посвятите жизнь погоне за миражом счастья и удовлетворения. А ключ-то к хорошей жизни отнюдь не во все новых и новых заботах: он – в меньшем числе забот. Заботиться нужно только о подлинном, настоящем и важном.

Порочный (адский) круг

Нашему сознанию присущ коварный заскок, который, если за ним не уследить, способен довести до умопомешательства. Скажите, вам это знакомо?

Вы тревожитесь из-за отношений с кем-то. Тревога снедает вас, и вы не понимаете, откуда она взялась. И тогда тревожитесь из-за того, что тревожитесь. Сил нет! Тревога удвоилась. Вы тревожитесь из-за тревоги, и это вызывает еще больше тревоги. А не хлебнуть ли виски?

Источник: https://www.litmir.me/br/?b=590693&p=1

Марк Мэнсон Тонкое искусство пофигизма скачать бесплатно fb2 полная версия

Немного смешанные мысли после прочтения… много противоречащих и нестандартных решений, но книга стоит быть прочитанной, каждый найдёт для себя что-то полезное. Эта книга перевернёт к чертям все твоё отношение к жизни, заставит посмотреть на многие вещи абсолютно другим взглядом, поможет переоценить все жизненные ценности и разрушит все мифы о позитивном мышлении и прочей чуши.

(Но отказываться полностью от этого не стоит). Если хочешь достичь чего-то в этой жизни, то не жди удачного случая, чьей-то помощи или волшебного пинка под зад, а просто бери и делай, никто не будет делать это за тебя! “Стремление к более позитивному опыту-само по себе негативный опыт…

” звучит парадоксально, не спорю, но всю жизнь мы стремимся быть лучше, красивее, умнее, богаче, но чем больше мы этого хотим, тем отчаянней мы себя чувствуем не имея этого. “Внушать себе позитивные мысли когда все плохо – это просто загонять проблему ещё глубже”. Нельзя просто думать о хорошем, нужно взять и решить проблему, ибо кроме тебя самого твои проблемы на*рен никому не сдались.

Сделай решение проблемы своим счастьем! Дааа, сделать проблему счастьем немного немыслимо, но если задуматься то действительно решение той или иной проблемы на пути к цели и есть счастье… Это что-то новое для меня, думаю перечитаю ещё раз, потому что многое упустила. Современное общество пропагандирует культ успеха: будь умнее, богаче, продуктивнее – будь лучше всех.

Соцсети изобилуют историями на тему, как какой-то малец придумал приложение и заработал кучу денег, статьями в духе “Тысяча и один способ быть счастливым”, а фото во френдленте создают впечатление, что окружающие живут лучше и интереснее, чем мы. Однако наша зацикленность на позитиве и успехе лишь напоминает о том, чего мы не достигли, о мечтах, которые не сбылись.

Как же стать по-настоящему счастливым? Популярный блогер Марк Мэнсон Тонкое искусство скачать в книге Мэнсон Пофигизм предлагает свой, оригинальный подход к этому вопросу. Его жизненная философия проста – необходимо научиться искусству пофигизма.

Основная мысль книги, относиться проще к происходящему. Автор Пофигизм Марк Мэнсон скачать на основании историй показывает, каким образом необходимо реагировать на происходящее. Затрагивается текущая ситуация с социальными сетями, с их идеализированным миром.

Автор Мэнсон Искусство пофигизма в своём повествовании старается донести до читателя, что сейчас лучшее время “Делать что-то”, так как в итоге мы все-равно все умрем. Счастье – это постоянный труд, ибо решение проблем – это постоянный труд, и ответы на сегодняшние проблемы закладывают основу для проблем завтрашнего дня.

Искусство пофигизма Марк Мэнсон скачать, Мэнсон Тонкое искусство пофигизма скачать.

Если Вам кажется, что это книга на тему “забей на все, живи в своё удовольствие и неважно, что говорят на это остальные”, то это не так. Скорей книга о том, что важно научиться отличать истинные ценности, извлекать уроки из неприятностей, важности брать на себя ответственность.

Автор вовсе не призывает плевать на все подряд, однако настойчиво советует регулярно пересматривать те ценности и критерии, исходя из которых мы ставим себе цели, выстраиваем отношения, и собственные убеждения. В книге автор рассказывает о своём пути достижения успеха. Сквозь книгу проносит мысль, что погоня за счастьем делает нас несчастными; смысл жизни – процесс, а не итог – процесс роста, пересмотра ценностей, отказа от эгоцентризма. Рост происходит через боль, и эта боль и даже страх смерти – благо.

Раскованная книга, написанная молодым человеком, бунтующим против устоявшейся культуры. Написана в жёсткой с вескими словечками, нежели привычные книги о становлении личности, успехе и самоосознании.

Если вы сугубо-культурно-одухотворенный человек, то лучше не читайте.

А в целом разгружает мозг, я задумалась о многом, попыталась пересмотрела взгляд на некоторые вещи: позитивный настрой, ценности, убеждения.

• Если вы хотите изменить свой взгляд на проблемы, вы должны изменить свои ценности и/или свои критерии успеха/неудачи.
• Самопознание подобно луковице. В нем много слоев, и чем больше счищаешь их, тем больше вероятность, что заплачешь.
• Счастье приходит от решения проблем. Ключевое слово здесь – “решение”. Если вы убегаете от проблем или полагаете, что у вас их нет, вы будете несчастны.
• Беда с людьми, которые щедры на тревоги как летний день на эскимо, состоит в том, что им нечем больше заняться.
• Куда бы вы ни пошли, вас поджидает огромная куча дерьма. И это – норма. И задача состоит не в том, чтобы убежать от дерьма. Она состоит в том, чтобы найти дерьмо, с которым вам понравится иметь дело.

Люблю такую тематику. Советовала бы многим ее прочитать, чтобы понять себя, свои ценности и истинные убеждения. Моя оценка 8,5 из 10

Источник: https://za4itaika.ru/Pages/Books/MarkManson.php

Глава из книги Марка Мэнсона “Тонкое искусство пофигизма” – Зожник

С разрешения издательства Альпина Паблишерс мы публикуем главу из книги 33-летнего техасца Марка Мэнсона. 

Когда большинство людей слышат про умение наплевать, они представляют себе человека, которому в его спокойной безмятежности нет дела ни до каких жизненных бурь. Они воображают субъекта, которого ничем не проймешь и не расшевелишь.

Но знаете, как называется человек, который не обнаруживает эмоций и ни в чем не видит смысла? Психопат. Думаю, у вас нет ни малейшего желания становиться психопатом.
Так что же значит — уметь наплевать? Рассмотрим три «тонкости», которые прояснят ситуацию.

Тонкость No 1: умение наплевать не означает безразличия; это умение оставаться другим

Скажем без экивоков. В безразличии нет ничего восхитительного и достойного. Безразличные люди — жалкие неадекваты. Это диванные овощи и интернетные тролли.
Безразличные люди часто лишь прикидываются безразличными, ибо в глубине души им далеко не наплевать.

Им не наплевать, что люди думают об их волосах, поэтому они не моют их и не причесывают. Им не наплевать, что люди думают об их идеях, поэтому они прячутся за сарказмом и высокомерными подколами. Они боятся, что кто-то подойдет к ним близко, поэтому воображают себя особенными, хрупкими созданиями, чьи проблемы никому понять не под силу.

Безразличные люди боятся мира и последствий собственного выбора. Вот почему они не делают мало-мальски осмысленного выбора. Они прячутся в серой и бездушной яме, которую сами себе выкопали, поглощенные собой и жалостью к себе. И вечно убегают от этой досадной вещи, которая требует времени и сил и называется жизнью.

Стало быть, вопрос таков: на что нам не наплевать? Какой выбор мы сделаем? И как наплевать на то, что в конечном счете неважно?

Недавно у моей матери обманом выудил деньги ее близкий друг. Будь я безразличен, я бы пожал плечами, хлебнул мокко и загрузил очередной сезон «Прослушки». Извини, мама.
А я был возмущен. Я был взбешен. Я сказал: «Черта с два, мама! Мы идем к адвокату и ищем способ взять эту сволочь за горло. Почему? Да потому, что мне не наплевать. Я разрушу мерзавцу жизнь, если потребуется».

Итак, тонкость номер один. Когда мы говорим «Марк Мэнсон умеет наплевать и забить», мы не имеем в виду, что «Марку Мэнсону всё до лампочки». Мы имеем в виду другое: ему до лампочки, что на пути к целям его ждут неприятности, или что кого-то раздражают поступки, которые он считает правильными, важными и достойными.

Готовностью взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец. Восхищаться людьми, которые плюют на трудности и неудачи, не боятся попасть в неловкое положение, не боятся слажать несколько раз. Людьми, которые, смеясь, делают, во что верят. Делают — ибо считают это правильным.

Такие люди знают: есть вещи, более важные, чем они сами, и их чувства, и их гордость, и их эго. Им плевать не на всё подряд, а на всё второстепенное. Они берегут свои нервы для подлинно важного. Для друзей. Семьи. Цели. Буррито. Одного-двух судебных процессов.

Но, поскольку они берегут нервы лишь для больших и значимых вещей, окружающие будут плевать на них самих.

Это касается и тягот, и неудач. Куда бы вы ни пошли, вас поджидает огромная куча дерьма. И это — норма. И задача состоит не в том, чтобы убежать от дерьма. Она состоит в том, чтобы найти дерьмо, с которым вам понравится иметь дело.

Марк Мэнсон

Тонкость No 2: чтобы не волноваться о невзгодах, нужно волноваться о вещах более важных

Допустим, вы стоите в очереди в магазине. Перед вами старушка шумит на кассира, который не принял ее купон на 30 центов. И почему она так волнуется? Ведь это лишь 30 центов.

Я вам объясню почему. Этой женщине больше нечем заняться, как сидеть дома и вырезать купоны. Она старая и одинокая. Ее дети — долбоебы, которые никогда ее не навещают. Секса у нее не было лет тридцать. Она не может выпустить газы, не испытывая сильной боли внизу спины. И пенсия у нее крошечная, и умрет она в памперсах, воображая себя в сказочной стране.

Остается вырезать купоны. Больше ничего нет. Только она и чертовы купоны. Она ни о чем больше не волнуется, поскольку ей не о чем больше волноваться.

И когда прыщавый семнадцатилетний кассир отказывается взять купон и отстаивает неприкосновенность своей кассы с тем мужеством, с каким былые рыцари защищали девственность возлюбленной, бабуля не может не взорваться.

Восемьдесят лет нервотрепки обрушиваются на несчастного как огненный шквал: «А в мое время …», «…люди выказывали больше уважения». И далее в том же духе.

Беда с людьми, которые щедры на тревоги как летний день на эскимо, состоит в том, что им нечем больше заняться.

Источник: https://zozhnik.ru/glava-iz-knigi-marka-mensona-tonkoe-iskusstvo-pofigizma/

Марк Мэнсон — Тонкое искусство пофигизма

«Тонкое искусство пофигизма» — не о том, как на все наплевать. Она о том как научиться подвергать сомнению свои ценности, отпускать второстепенные проблемы и находить счастье через поиск страдания. Выписал понравившиеся цитаты.

О целях

Ключ к хорошей жизни отнюдь не во все новых и новых заботах: он — в меньшем числе забот. Заботиться нужно только о подлинном, настоящем и важном.

Надо научиться не разбрасываться и сосредоточиться на главном. Надо научиться понимать, что вы лично цените больше всего.

Нужно восхищаться людьми, которые знают: есть вещи, более важные, чем они сами, их чувства, гордость и их эго. Им плевать не на все подряд, а на все второстепенное. Они берегут свои нервы для подлинно важного. Для друзей. Семьи. Цели. Буррито.

Закон обратного усилия: чем больше вы стараетесь что-то получить, тем больше комплексуете из-за отсутствия желаемого. Чем отчаяннее вы хотите стать богатым, тем более бедным и недостойным себе кажетесь.

Стремление к более позитивному опыту — само по себе негативный опыт. А принятие негативного опыта — позитивный опыт.

О счастье и страдании

Счастье — это форма действия, активность. ‹…› Подлинное счастье наступает, лишь когда вы находите проблемы, которые вам нравится иметь и решать.

Счастье нам приносит рост, а не длинный список субъективных успехов.

Надо выбирать. Жизни без страданий не бывает. Она не состоит из роз и единорогов. С удовольствиями-то все понятно: большинство из нас хотят одного и того же. Более интересный вопрос — страдание. На какое страдание вы готовы пойти? Именно этот трудный вопрос имеет значение. И именно он способен куда-то привести, изменить точку зрения, да и всю жизнь.

Часто нас по-настоящему меняют лишь тяжелые испытания. Лишь когда мы ощущаем сильную боль, мы готовы взглянуть на наши ценности и спросить себя, почему они нас подвели.

Об отвественности

Зачастую единственная разница между болезненной проблемой и приятной проблемой состоит в том, что последнюю мы выбрали сами и готовы нести за нее ответственность.

Есть простое осознание, которое становится истоком всякого личного улучшения и роста. Это осознание: мы лично несем ответственность за все, что происходит в нашей жизни, каковы бы ни были внешние обстоятельства.

Из-за наплыва исключительного люди ощущают себя неполноценными и думают, что нужно быть более необычными, чтобы их заметили и оценили.

Успех может прийти лишь тогда, когда человек поймет: до величия ему далеко, результаты — скромные и посредственные. И есть куда расти.

Знание и приятие вашего скромного существования освободит вас для совершения дел, которые вы действительно хотите сделать — без завышенных ожиданий.

О ценностях

Есть более глубокий уровень самопознания. Он касается наших личных ценностей: почему я считаю это успехом/неудачей? По какому принципу я себя оцениваю? По какому критерию сужу о себе и окружающих?

Ценности лежат в основе всего, что мы есть и что мы делаем. Если ценимое нами бесполезно, то все основанное на них пойдет наперекосяк. ‹…› Наши ценности определяют, с помощью каких критерив мы оцениваем себя и всех остальных.

Если вы хотите изменить свой взгляд на проблемы, вы должны изменить свои ценности и критерии успеха/неудачи.

Примеры хороших и здоровых ценностей: честность, инновации, уязвимость, умение постоять за себя, умение защитить других, самоуважение, любознательность, милосердие, скромность, творчество.

Любой рост невозможен без осознания: наши ценности всегда несовершенны.

Надо искать не уверенности, а сомнения: сомнения в наших верованиях, сомнения в наших чувствах, сомнения в наших представлениях о будущем. Надо снова и снова искать не правоту, а ошибки.

Закон избегания

Чем больше что-то угрожает вашей идентичности, тем активнее вы избегаете этого.

Это значит, что чем больше какое-либо действие способно изменить то, как вы видите себя, и кем вы себя считаете, тем дольше вы будете откладывать это действие.

Закон избегания относится и к хорошим, и к плохим вещаем. Если вы заработаете миллион долларов, это может угрожать вашей идентичности не меньше, чем потеря всех денег.

Вот почему люди часто боятся успеха — по той же причине, по которой боятся неудачи: он ставит под угрозу их мнение о себе.

О сомнениях в себе

Как правило мы не видим себя со стороны. Зачастую мы последними замечаем, что мы гневаемся, ревнуем или расстраиваемся. И есть только один способ снять шоры с глаз: избавиться от железных доспехов уверенности и постоянно сомневаться в собственных мотивах.

Сам факт, что вы сомневаетесь в своей правоте, не обязательно означает вашу неправоту.

Следует помнить: чтобы в вашей жизни произошли перемены, вы должны найти у себя ошибки.

Действие не только следствие мотивации, но и его причина.

Источник: https://dmitriikuchev.ru/blog/all/pofig/

Отзывы о книге: «Тонкое искусство пофигизма» Марк Мэнсон

• Необычно, спорно, оригинально, интересно прочитать. Михаил Лабковский психолог, автор книги «Хочу и буду»<\p>
• Марк Мэнсон — смелый парень. Он посягает на главное приобретение всего западного мира — позитив любой ценой. Мэнсон утверждает революционную для поколения Facebook и книжек про личностный рост вещь: история неудач гораздо полезнее для изучения, чем история Стива Джобса и Сергея Брина. Может быть, хотя бы этот автор научит вас расставлять жизненные приоритеты, которые практически никогда не совпадают с приоритетами глянцевых, выдуманных персонажей. Игорь Мальцев публицист, журналист<\p>
• Насчет «пофигизма» — это лукавство. На деле Марк Мэнсон мечтает, что мы станем осознанными и не превратим XXI век в еще одно «столетие эго». Будда, Иисус и Буковски — герои этого протеста против терпимости к самому себе. Прочтение чревато отказом от собственной важности, крушением общепринятых ценностей и исчезновением страха смерти. Настя Травкина редактор самиздата «Батенька, да вы трансформер»<\p>

<\p> Эта книга не уменьшит ваши беды и проблемы. Я даже пытаться не буду. Как видите, я с вами честен.

И к величию она не приведет, да и привести не может, поскольку величие — иллюзия ума, целиком надуманная цель и наша личная психологическая Атлантида. Зато научу, как обратить вашу боль в орудие, вашу травму — в силу, а ваши проблемы… в чуть более приятные проблемы.

Чем не прогресс?
Марк Мэнсон Современное общество пропагандирует культ успеха: будь умнее, богаче, продуктивнее — будь лучше всех.

Соцсети изобилуют историями на тему, как какой-то малец придумал приложение и заработал кучу денег, статьями в духе «Тысяча и один способ быть счастливым», а фото во френдленте создают впечатление, что окружающие живут лучше и интереснее, чем мы.

Однако наша зацикленность на позитиве и успехе лишь напоминает о том, чего мы не достигли, о мечтах, которые не сбылись. Как же стать по-настоящему счастливым? Популярный блогер Марк Мэнсон в книге «Тонкое искусство пофигизма» предлагает свой, оригинальный подход к этому вопросу.

Его жизненная философия проста — необходимо научиться искусству пофигизма.

Определив то, до чего вам действительно есть дело, нужно уметь наплевать на все второстепенное, забить на трудности, послать к черту чужое мнение и быть готовым взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец.

• В своем остроумном бестселлере (№1 на Amazon), через истории жизненных неурядиц, провалов и лаж (как своих, так и известных людей) автор рассказывает, как овладеть тонким искусством пофигизма, зачем нужно быть менее уверенным в себе и что принцип «Делайте хоть что-нибудь» — отличная мотивация.
• Она поможет вам жить легко вопреки всем трудностям, меньше волноваться и получать удовольствие от жизни.

Для тех, кто пресытился советами, как стать лучше и успешнее, кто действительно хочет перестать циклиться на своих ошибках и начать жить на полную.

Марк Мэнсон — блогер, предприниматель, создатель сайта MarkManson.net и автор двух книг: «Тонкое искусство пофигизма» и «Models: Attract Women through Honesty». Создатель и генеральный директор компании «Infinity Squared Media LLC». Его советы об отношениях и свиданиях, саморазвитии и культуре на сайте markmanson.net читают более двух миллионов человек в год. Живет в Нью-Йорке.<\p>

Источник: https://www.alpinabook.ru/catalog/lichnaya-effektivnost/129141-comments/

Тонкое искусство пофигизма. Марк Мэнсон

Эту книгу я решил прочесть из‑за отзывов на неё: в половине говорили, что она отличается от обычных книг о мотивации и работает по другим правилам. И да, она постоянно тыкает носом в реальность, и это офигенно.

Почти каждая глава будто про меня. При этом автор рассказывает, как с этим жить, что делать и чего не делать.

Всё начинается с описания, откуда проблемы растут:

Больше покупать, больше делать… быть чем‑то большим. Нас то и дело чем‑то соблазняют. Купите новый телевизор. Проведите отпуск лучше, чем коллеги… Почему? Видимо, потому, что зацикленность на «большем, большем» хороша для бизнеса

Сразу дальше — о том, что важно на самом деле:

А ключ‑то к хорошей жизни отнюдь не во все новых и новых заботах: он — в меньшем числе забот. Заботиться нужно только о подлинном, настоящем и важном

В первый раз себя я узнал в описании тревоги и беспокойства:

Или вы настолько волнуетесь, как бы сделать все правильно, что вам не дает покоя сам факт волнения. Или ощущаете себя настолько виноватым за каждую ошибку, что испытываете чувство вины за чувство вины

У дедушки было паскудно на душе, но он говорил себе: «Черт возьми, я чувствую себя как коровья лепешка. Но такова жизнь. Пойду разгребать сено». А сейчас что? Вам на душе кошки насрали, а за пять минут на вас высыпались 350 фотографий, где люди абсолютно счастливы и живут в свое удовольствие

И тут же после автор напоминает:

Однажды вы умрете. Я знаю, это очевидно, но на всякий случай напоминаю — вдруг забыли. Вы и все люди, которых вы знаете, скоро умрут. В небольшое оставшееся время вы успеете позаботиться о немногом

Контраст показывает, что дичь, о которой мы паримся, вообще не заслуживает, чтобы о ней париться.

Или вот о самосовершенствовании:

Самосовершенствование и успех часто идут рука об руку. Но это не означает, что они — одно и то же

Часто автор ссылается на разницу между позитивным и негативным опытом:

Стремление к более позитивному опыту — само по себе негативный опыт. И, как ни парадоксально, принятие негативного опыта — позитивный опыт

Все в жизни, к чему стоит стремиться, добывается через негативный опыт

И точка зрения автора такая, что жизнь — она вообще про страдания, поэтому избегать его бессмысленно. Надо найти страдания по вкусу:

Не надейся на жизнь без проблем… надейся лучше на жизнь, полную хороших проблем…

Куда бы вы ни пошли, вас поджидает огромная куча дерьма. И это — норма. И задача состоит не в том, чтобы убежать от дерьма. Она состоит в том, чтобы найти дерьмо, с которым вам понравится иметь дело

Счастье приходит от решения проблем. Ключевое слово здесь — «решение». Если вы убегаете от проблем или полагаете, что у вас их нет, вы будете несчастны

Вот так он это доказывает:

Такими нас создала эволюция: мы всегда живем с неудовлетворенностью и беспокойством, поскольку умеренно неудовлетворенное и беспокойное существо прилагает максимум усилий, чтобы создать новшества и выжить

…на душе хреново… так мозг сообщает вам, что некую проблему вы оставили без внимания и не решили. Иными словами, негативные эмоции — призыв к действию

…подавлять негативные эмоции — значит подавлять механизмы обратной связи, которые помогают решать проблемы… Помните: боль имеет смысл

При этом он часто одёргивает читателя, чтобы тот не понял книгу неправильно:

Мы имеем в виду другое: ему до лампочки, что на пути к целям его ждут неприятности, или что кого‑то раздражают поступки, которые он считает правильными, важными и достойными.

Мы имеем в виду: Марк Мэнсон — из тех людей, которые напишут о себе в третьем лице лишь потому, что сочтут это правильным

Действие — не только следствие мотивации, но и его причина

А вот про тычки носом в реальность. Он говорит, что «чел, ты вообще не уникален, таких как ты — миллионы». Мне это особенно зашло:

Однако уникальных проблем вообще не бывает! С такими проблемами, как у вас, миллионы людей жили в прошлом… Очень возможно, что такие люди есть и среди ваших знакомых. Это не умаляет проблем и не означает, что вам не должно быть больно… Это означает одно: вы не уникальны

Многие боятся оказаться середнячками: ведь если они смирятся с таким положением, они никогда ничего не достигнут, не выбьются в люди. Их жизнь не будет ничего значить. Такой менталитет опасен…

Поток крайностей заставляет нас верить, что исключительность — это норма. А поскольку обычно с нами ничего особенного не происходит, лавина сообщений об исключительном наводит тоску, отчаяние…

Технология решила старые экономические проблемы, принеся нам новые психологические проблемы. В интернете мы находим не только легкий доступ к информации, но и легкий доступ к неуверенности, стыду и сомнениям в себе

Когда вы полагаете, что именно ваш самолет разобьется, или что именно ваш проект все назовут идиотским, или что именно вас все высмеют и растопчут, вы по сути говорите себе: «Я — исключение из правила, я не такой, как все остальные; я уникальный и особенный». Это чистой воды нарциссизм. Вы полагаете, что именно ваши проблемы заслуживают особого обращения…

Если я считаю одно, а все остальные — другое, то намного вероятнее, что ошибаюсь я

Рецепт того, как с этим быть он описывает в виде смены ценностей:

Ценности лежат в основе всего, …что мы делаем. Если ценимое нами бесполезно, если мы неправильно выбрали критерии успеха и неудачи, то все основанное на этих ценностях… пойдет наперекосяк. Все наши мысли и чувства относительно любой ситуации в конечном счете определяются ценностями

Правильный подход к эмоциональному негативу заключается в следующем: его нужно выражать социально приемлемым и здоровым образом; его нужно выражать с учетом своих ценностей

Чтобы поменять ценности, надо думать и задавать вопросы:

Что, если я ошибаюсь?

Что означала бы моя неправота?

Признание неправоты создаст для меня и других людей большие или меньшие проблемы, чем сейчас?

…нужно сначала усомниться в нынешних ценностях. Нужно мысленно дистанцироваться от них, увидеть их недостатки и предрассудки, их противоречие фактам; взглянуть в лицо собственному невежеству и признать его масштабы

Надо не быть уверенным, а настраивать себя так: жизнь покажет

Он говорит, что контролировать ситуацию мы не можем, так как всегда есть слишком много внешних факторов. Но мы можем влиять на своё отношение к ней:

Объективная правда о ситуации не так важна, как отношение к ней, ее анализ и оценка… Мы в состоянии контролировать смысл проблем, выбирая взгляд на них и критерий, по которому мы будем их оценивать

…мы лично несем ответственность за все, что происходит в нашей жизни, каковы бы ни были внешние обстоятельства. Да, события не всегда подконтрольны нам.

Но мы всегда можем контролировать свое понимание этих событий и свою реакцию на них… Зачастую единственная разница между болезненной проблемой и приятной проблемой состоит в том, что последнюю мы выбрали сами и готовы нести за нее ответственность

А вот ещё про отношения и умение сказать «нет»:

Когда вы идете на жертву ради партнера, вы должны делать это потому, что вам хочется, а не потому, что вы чувствуете себя обязанным или боитесь последствий отказа. Если ваш партнер идет на жертву ради вас, она должна быть основана на реальном желании, а не быть следствием манипуляции с помощью гнева или вины. Деяния любви имеют смысл лишь тогда, когда совершаются без условий и ожиданий

Только в нездоровых отношениях люди пытаются решать проблемы друг друга, чтобы самим ощущать душевный комфорт. В здоровых же отношениях люди решают собственные проблемы из заботы друг о друге

Если близкие люди не способны открыто и честно разобраться со своими разно­гласиями, значит, отношения основаны на лжи и манипуляции и постепенно станут токсичными

Ну и резюмирует он всё это снова отсылкой к смерти:

…всякий жизненный смысл формируется подспудным желанием не умирать

Похоже книги:

Статьи по теме:

• Торшина о самосовершенствовании
• Страх — это индикатор

Источник: https://bespoyasov.ru/blog/the-subtle-art-of-not-giving-a-fuck/

Почему «Тонкое искусство пофигизма» — самая переоцененная книга года

По данным подписочного сервиса Scribd, книга блогера Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма» стала самым популярным электронным изданием в США — автор выбил первую строчку в рейтингах семи американских штатов.

Позади остались мемуары Хиллари Клинтон, фантастическая эпопея «Первому игроку приготовиться» и произведения Стивена Кинга, продажи которых подогрели экранизации.

Данных о популярности Мэнсона в России не так много, но на Bookmate у «Тонкого искусства пофигизма» 23,5 тыс читателей — столько же, как у политического бестселлера Михаила Зыгаря «Вся кремлевская рать», и вчетверо больше, чем у «Имени розы» Умберто Эко.

Все это здорово за вычетом одного момента. «Тонкое искусство пофигизма» — занятное, но страшно переоцененное чтиво.

Первое, что я постараюсь уяснить — это не попытка загадить произведение ради кликов или самоутверждения.

Если миллионы людей нашли мысли Мэнсона полезными, так тому и быть. Попадание в список бестселлеров The New York Times на пустом месте не случается. Но любую идею рано или поздно дискредитирует искаженное понимание и воплощение, а в случае с «Тонким искусством пофигизма» это происходит мгновенно и почти повально.

В его изложении жизнь неизбежно сопряжена с трудностями и тревогами, однако если изменить к ним отношение, можно… Нет, не добиться многого и преуспеть.

«Революционный подход» Марка основывается на заявлении — даже если ничего (в глобальном масштабе) и не добиться, страшного тут мало. Просто культурный фон изобилует гиперболизированными историями про успех и небывалые достижения — вот мы и наживаем неврозов из-за выдуманной ущербности. Добиться гармоничного отношения к окружающим неприятностям гораздо важнее, чем изъесть голову упреками.

Марк Мэнсон

Если сократить первую треть книги, можно вывести простую максиму — не рефлексируйте. Людям дана удивительная способность мыслить абстрактно: воображать себя в гипотетических ситуациях, перебрасывать варианты событий.

Она же и губит наше здоровое самоощущение: велик соблазн обвесить каждую неудачу и победу ментальными искажениями. Но можно ведь на все плюнуть! Мэнсон уверен, что подобная тактика станет настоящим спасением.

Бросил тошную офисную канитель ради написания гениального киносценария, а рукопись не приняли в работу? Ну и делов-то.

Еще один важный для Мэнсона пункт — борьба с чрезмерным индивидуализмом. Конечно, автор признает за каждым уникальные личностные характеристики. Но большинство непростых проблем и ситуаций — сущая банальщина. Любовные дилеммы и карьерные развилки случались у сотен тысяч людей. Поэтому стоит завязать с драматическими вздохами и подойти к вопросу рассудительно.

Проблемы будут всегда, достаточно убедиться, что их решение доставляет вам удовольствие. Здесь якобы собака и зарыта — притормозите бытовую драматургию, трезво окиньте взглядом положение и принимайтесь за какую-то работу.

Причем «какую-то» употреблено не из-за скупости словарного запаса — тут действительно нет точного прилагательного.

В финале «Тонкое искусство пофигизма» обращается к теме смертности. Поначалу, чтобы развеять нигилизм, причем самым наглым способом. Известная жалоба звучит так: без толку чем-то заниматься, сдохнем же все.

Мэнсон опрокидывает фразу вверх тормашками: раз сдохнем, так почему бы и не заняться чем-то? Что вообще держит на нелюбимой работе, если потом все равно кормить червей?

Затем блогер использует неизбежный финал человеческой жизни для вдохновляющего окончания. Пересказывать его нет смысла: там фигурируют буддизм, мыс Доброй Надежды и смерть лучшего друга.

Так что же не так с «Тонким искусством пофигизма»? Да просто этой книге достаточно было оставаться статьей в блоге Мэнсона — в расширенном масштабе тезисы путаются и не складываются в цельную картину.

Не беспокойся о проблемах, но осознавай ответственность; опомнись насчет индивидуальности, но обласкай себя величием перед лицом смерти; откажись от точно составленного «я», но сохрани способность задавать критичные вопросы.

Вроде бы автор претендует на формулировку отдельной жизненной философии — но в итоге сливает все пространными размышлениями о смысле существования. Это не вызывает злобы: видно, что Мэнсону хочется поделиться важными и личными умозаключениями. Но тексту явно не хватает когезии, то есть структурной связности.

Поэтому лучше прочесть первую треть, хорошенько подумать, а затем воспринимать всё остальное в качестве приятного довеска. Ведь действительно – не стоит гиперболизировать неудачи и талдычить в зеркало о собственной исключительности. К черту наивное самовнушение! Но и голову на плечах нужно иметь.

Как только разберетесь, никаким искусством пофигизма вас удивить не получится.

Подписывайтесь на Telegram-канал «Палача» – там круче, чем на сайте

Подписывайтесь на группу «Палача» во «ВКонтакте» – там нет рекламы.

Подписывайтесь на наш YouTube-канал – теперь там регулярно выходят видосы.

Источник: https://click-or-die.ru/2017/11/pofigism/

Тонкое искусство пофигизма, Марк Мэнсон – отзыв, цитаты

Марк Мэнсон в книге «Тонкое искусство пофигизма» ищет ответы на вопросы о счастье. Как отделить важное от неважного? Как не беспокоиться о мелочах? Как относиться к жизни и смерти? Как стать по-настоящему счастливым?

Вам эта книга определенно понравится, если:

• вы испытываете бесконечный стресс не смотря на позитивное отношение к жизни,
• ваши цели достигаются, но приносят счастье лишь на короткий промежуток времени,
• вы не можете наплевать, все проблемы пропуская через себя.

Жанр: психология, саморазвитие
Год: 2017
Количество страниц: 190
Рекомендуется к прочтению: тем, кто испытывает стресс от целеполагания, и не понимает, почему позитивное мышление порой приносит негативный эффект

Читать: на Bookmate.
Скачать «Тонкое искусство пофигизма»: на Литрес.
Купить бумажный вариант книги: на Озон.

«Гнилой» позитивный настрой

В описании книги говорится о том, что автор предлагает «революционные» идеи, которые сломают наше представление о хорошем и плохом, позитивном и негативном.

Да, честно признаюсь, когда я увидела, что в список «гнилых ценностей» автор добавил позитивный настрой, то мой мир на секунду рухнул.

А мысли о том, что черпать счастье можно и в страдании, мне напомнили книгу Виктора Франкла «Человек в поисках смысла».

Никакой революции

Книга не стала революцией для меня, хотя пришлась очень кстати и заставила изменить взгляд на многие вещи.

Иногда для глубокого понимания чего-то необходимо встретиться с одной и той же мыслью в разное время и в разных обличиях.

«Тонкое искусство пофигизма» неспроста является бестселлером. Книга заставляет смеяться, плакать и ощущать себя бесконечным дерьмом. Подача автора цепляет и завораживает своей простотой, честностью, а иногда и неприкрытым хамством.

Одним словом — рекомендую.

Цитаты из книги

Решать — вот путь к счастью. Счастье — это форма действия, активность.

Оно не приходит само по себе и не обнаруживается по волшебству в «горячей десятке» статей из The Huffington Post или советах какого-то гуру или учителя.

Оно не наступает по мановению волшебной палочки, когда у вас появляется достаточно денег, чтобы добавить к дому ещё одну комнату. Оно не ждёт вас в каком-то определённом месте или определенной идее, работе и даже в книге.

Счастье — это постоянный труд, ибо решение проблем — это постоянный труд, и ответы на сегодняшние проблемы закладывают основу для проблем завтрашнего дня.

Если хотите успеха, перестаньте спрашивать себя: «Чем я хочу насладиться?» Задайте другой вопрос: «Какая боль мне по душе?» Дорога к счастью усеяна постыдными провалами и кучами дерьма.

(3

Источник: https://MindSource.ru/tonkoe-iskusstvo-pofigizma/

Марк Мэнсон: Тонкое искусство пофигизма читать, скачать

Марк Мэнсон — популярный нью-йоркский журналист, эссеист, блогер, прославился тем, что умеет рассказать просто и доступно о самых сложных вещах. Писатель и предприниматель, известный своими довольно провокационными постами о карьере, успехе и смысле жизни. Создатель сайта MarkManson.

net и автор двух книг: «Тонкое искусство пофигизма» и «Models: Attract Women through Honesty». Создатель и генеральный директор компании «Infinity Squared Media LLC». Его советы об отношениях и свиданиях, саморазвитии и культуре на сайте markmanson.net читают более двух миллионов человек в год. Живет в Нью-Йорке.

Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо

Современное общество пропагандирует культ успеха: будь умнее, богаче, продуктивнее – будь лучше всех.

Соцсети изобилуют историями на тему, как какой-то малец придумал приложение и заработал кучу денег, статьями в духе «Тысяча и один способ быть счастливым», а фото во френдленте создают впечатление, что окружающие живут лучше и интереснее, чем мы.

Однако наша зацикленность на позитиве и успехе лишь напоминает о том, чего мы не достигли, о мечтах, которые не сбылись. Как же стать по-настоящему счастливым? Популярный блогер Марк Мэнсон в книге «Тонкое искусство пофигизма» предлагает свой, оригинальный подход к этому вопросу.

Его жизненная философия проста – необходимо научиться искусству пофигизма. Определив то, до чего вам действительно есть дело, нужно уметь наплевать на все второстепенное, забить на трудности, послать к черту чужое мнение и быть готовым взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец.

Слова, которые отлично подходят для описания книги Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма», ведь каждая из составляющих этой троицы в ней действительно есть.Жесткие примеры, грубые словечки — читать не всегда легко и приятно, все-таки стиль мужской. Но за всем этим — глубокая философия и вопросы, вопросы, вопросы.

Советы — позитивная трескотня о том, как быть счастливым, — сосредотачивают внимание на изъянах. Они выделяют моменты, которые вы считаете своей неудачей и провалом, и подчеркивают их.

Вы ищете лучший способ сделать деньги, поскольку ощущаете, что денег не хватает. Вы внушаете себе, стоя перед зеркалом, что прекрасны, поскольку прекрасным себя не ощущаете.

Ощущаете себя хреново? Наплюйте на это. Скажите себе: «Да, мне хреново. Ну и что с того?». Вот вам и выход из заколдованного круга. Словно по взмаху волшебной палочки вы перестанете ненавидеть себя за то, что вам плохо.

• Объем книги: 180 стр.
• Жанр: Зарубежная психология, Саморазвитие / личностный рост, Социальная психология
• Читать книгу онлайн: ссылка
• Скачать фрагмент книги в формате Fb2: скачать
• Приобрести книгу: ЛитРес

Читать фрагмент книги онлайн

Источник: https://book1mark.ru/tonkoe-iskusstvo-pofigizma-paradoksalnyj-sposob-zhit-schastlivo-mark-menson/

Тонкое искусство пофигизма – Марк Мэнсон – Саммари

Почему Вы должны наплевать на то, о чём болтают и думают другие.

Равнодушие — это эгоизм или свобода?

Речь пойдёт о мужестве, чтобы быть открытым перед лицом невзгод.

Инсайт 1. Примите себя и станьте собой

Общество диктует нам: «Будь счастливее, богаче, сексуальнее». «Будь кем угодно», только не самим собой.

Перестаньте быть совершенными. Вы — это Вы. Чарльз Буковски был неудачником и честно об этом написал. Он не скрывал свой образ жизни. Позвольте себе быть настоящим. То, что думают о Вас другие, — лишний повод для беспокойства, который, кроме Вас, никому не нужен.

С наступлением зрелости люди теряют желание менять мир и себя из-за уменьшения энергии. Будьте равнодушны к тому, как Вас воспринимает окружение.

Примите себя таким, какой Вы есть. Немного эмоционального дискомфорта поначалу в обмен на свободу быть собой — это того стоит.

Инсайт 2. Действуйте и не бегайте от неудач

Люди находят счастье, решая проблемы, но никак не игнорируя их.

В головах людей чаще всего звучит только «хочу быть любимым, счастливым, богатым». Спросите у себя, на что Вы готовы ради своей цели? Это и будет Вашим счастьем, потому что оно есть борьба. Если Вы хотите избежать боли и неудач — Вы уже неудачник.

Предпринимайте конкретные шаги для решения проблем вместо того, чтобы позволять им прорастать. Люди, избегающие любых мелких неприятностей, вообще не имеют ничего ценного в этой жизни. Но не путайте свои ошибки с чужими.

Инсайт 3. Без негативного опыта за плечами вы не достигнете успеха

Вы замечали, что тот, кто не убивается из-за отсутствия успеха, достигает его первым? В этом и есть суть закона обратного усилия.

Негатив ведёт к позитиву, признание собственной неуверенности в себе — к обретению этой самой уверенности. Первый неудачный опыт в отношениях — к мудрости.

Примеров много, но смысл один. «Всё в жизни, к чему стоит стремиться, добывается через негативный опыт». Любые отклонения от этой аксиомы дадут обратный эффект.

Нужно спустить всё на «пофиг» — тогда сработает закон обратного усилия.

Итог. Основная идея книги

Научитесь говорить «нет» общественным законам жизни. Ведь никто не идеален и ни у кого нет совершенной карьеры или семьи.

Выберите то, что важно для Вас, и игнорируйте остальных. Помните, что Вы такой же, как и все.

Смотрите боли прямо в глаза и плюйте туда же. Живите своей жизнью и посылайте чужое мнение подальше.

Источник: https://summary.romansergeev.com/tonkoe-iskusstvo-pofigizma/